Cara Menurunkan Berat Badan di Berbagai Belahan Dunia

Berikut ini beberapa rahasia menurunkan berat badan dari berbagai negara:

1. Thailand, menggunakan rempah-rempah
Makanan dari Thailand dikenal menggunakan banyak rempah-rempah, seperti halnya hot paprika yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu makanan pedas juga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan.

2. Inggris, tidak menggunakan ukuran yang diperbesar
Petugas restoran cepat saji di London tidak akan menanyakan apakah porsinya ingin diperbesar, sehingga pembeli akan lebih memilih porsi kecil yang berarti mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh.

3. Brazil, selalu menyajikan nasi dan kacang-kacangan
Masyarakat Brazil selalu menikmati hidangan tradisional yang mengandung beras dan juga kacang. Studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity Research menemukan diet yang terdiri dari beras dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen karena rendah lemak dan tinggi serat.

4. Indonesia, melakukan puasa
Puasa secara periodik bisa membantu mengurangi berat badan berlebih di tubuh, namun tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak ada penumpukan kalori berlebih di tubuh.

Makanan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa makanan dapat membantu memenuhi nutrisi untuk tubuh, namun juga termasuk makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan tersebut seperti dikutip dari Health, Minggu (8/1/2012) antara lain:

1. Oat (gandum)

Oat kaya serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang sepanjang hari. Hanya setengah cangkir kemasan 4,6 gram, termasuk suatu karbohidrat yang sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

2. Alpukat

Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat, suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) dalam alpukat, dapat memicu tubuh untuk membantu merasa kenyang sepanjang hari.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang dapat membantu merasa kenyang tanpa menambah lemak.

4. Bluberi

Bluberi dikenal sebagai anti-aging yang baik. Satu cangkir bluberi hanya mengandung 80 kalori, dan dapat membantu merasa kenyang dengan 4 gram serat.

5. Brokoli

Dimasak atau mentah, brokoli dikenal sebagai agen anti-kanker.

6. Beras merah

Beras merah adalah sumber serat yang baik. Beras merah merupakan suatu karbohidrat yang sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Mandi air dingin terutama pada pagi hari dapat memberi manfaat pada kulit dan pembuluh darah. Berikut beberapa manfaat kesehatan bila Anda terbiasa mandi air dingin di pagi hari, seperti dilansir BBC dan babycenter, Sabtu (7/1/2012):

1. Membuat sirkulasi darah lebih baik

Jika air hangat membuat aliran darah bergerak menuju kulit, maka air dingin membuat aliran darah menuju organ-organ tubuh. Mandi air dingin lebih meningkatkan sistem sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang baik dapat menghindari berbagai penyakit serius seperti hipertensi, pengerasan arteri dan munculnya varises. Hal ini bisa dipraktikkan dengan mandi didahului air hangat dan diakhiri dengan air dingin.

2. Kulit bercahaya dan membuat awet muda

Mengecilkan dan menutup pori-pori dengan air dingin dapat mencegah masuknya kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan ketidaksempurnaan kulit seperti jerawat.

Manfaat lain, mandi air dingin dapat mengurangi pembengkakan pembuluh darah yang menyebabkan muculnya lingkaran hitam di bawah mata. Dengan begitu, mandi air dingin bisa membuat kulit bercahaya, sehat dan awet muda.

Cara Merawat Kuku dengan Baik

Cara merawat kuku:

1. Bagi yang suka mewarnai kuku,jangan lupa menghapus semua bekas cat kuku yang tersisa di kuku dengan kapas kecantikan yang dibasahi cairan penghapus cat kuku.berikan perhatian khusus pada sudut-sudut kuku,tempat larik-larik cat kuku biasanya masih tertinggal.
2. Rendam tangan dalam panci air sabun hangat yang dibubuhi sedikit garam.
3. Pijatkan krim pelembab ke kutikula(kulit ari di sekeliling tepi kuku),seluruh kuku,hingga sendi pertama jemari tangan.
4. Dorong atau tekan kutikula dengan cuticle stick.
5. Bersihkan semua kuku satu per satu dengan sikat yang lembut.
6. Potong kuku secara rapi sesuai panjang yang diinginkan.
7. Kikir kuku hingga halus agar tidak mudah sobek dan menyerpih.
8. Gunakan sisi yang kasar dari kikir kuku untuk mengurangi ukuran kuku,dan sisi yang halus untuk membentuk dan menghaluskan ujung-ujung kuku
9. Gunting kutikula yang liar dengan cuticle cuter (alat pemotong kutikula).Anda juga bisa mengoleskan cairan pembersih kutikula (cairan berbahan dasar alkalin yang dibubuhi suatu bahan pelembab) ke kuku untuk lebih melunakkan sel-sel kulit mati yang terkumpul di sekeliling lekuk-lekuk kuku.

Masalah Seksual yang Biasa Dialami oleh Wanita

Masalah tentang kehidupan seksual seharusnya merupakan sesuatu yang bisa kita bicarakan dengan pasangan kita. Akan tetapi ada kalanya kita sulit untuk mengungkapkan pada pasangan dengan berbagai pertimbangan dan alasan. Seorang wanita mungkin lebih tertutup dalam mengungkapkan masalah seks pada dirinya. Bisa saja seorang wanita secara tiba-tiba tidak mau melakukan hubungan seksual dengan pasangan dengan alas an yang kurang jelas.

Seperti sudah diketahui, masalah seks bisa saja dialami oleh pria maupun juga oleh wanita. Akan tetapi, bebrapa penelitian yang pernah dilakukan mengungkapkan bahwa masalah tersebut paling sering dialami oleh wanita. Masalah tersebut mungkin dapat mengganggu kehidupan seksual pasangan suami istri.
Masalah yang biasanya dihadapi seorang wanita dalam menjalani kehidupan seksual antara lain sebagai berikut :

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan suatu keadaan yang sangat diinginkan oleh setiap orang. Dengan kebugaran jasmani orang akan dapat tampil lebih dinamis dan tercipta produktivitas kerja. Manfaat kebugaran jasmani pada saat ini sudah sangat disadari oleh masyarakat, terbukti dengan berkembangnya pusat-pusat kebugaran dan kegiatan olahraga yang marak diselenggarakan yang kesemuanya berpangkal pada pencarian kebugaran jasmani.

Pernyataan di atas menunjukkan bahwa kebugaran jasmani sangat penting dimiliki oleh setiap manusia agar dapat menjalankan kegiatannya sehari-hari. Dari hal tersebut muncul suatu pertanyaan.
APAKAH SEBENARNYA YANG DIMAKSUD DENGAN KEBUGARAN JASMANI ITU ?

Menggambar Ilustrasi

Kata ilustrasi berasal dari bahasa Inggris illustration, yang artinya gambar, foto, ata pun lukisan. Dalam perkembangannya, ilustrasi tidak hanya berbentuk gambar, tapi bisa berbentuk bunyi, kata – kata, dan music. Sebagai contoh, ilustrasi music atau bunyi banyak ditemukan dalam penyajian pertunjukan film, drama, atau pementasan.
Gambar ilustrasi adalah gambar yang menceritakan atau member penjelasan pada cerita atau naskah tertulis.
Jenis – Jenis Ilustrasi
Berdasarkan penampilannya, gambar ilustrasi memiliki bentuk yang bermacam – macam. Diantaranya bentuk naturalis, dekoratif, kartun, karikatur, cergam, dan ilustrasi khayalan.

Mitos Seputar Jerawat pada Wajah

Kebersihan wajah merupakan suatu yang sangat dijaga oleh wanita maupun pria yang ingin terlihat menarik, terutama oleh para wanita. Salah satu yang sangat tidak disukai oleh wanita adalah timbulnya jerawat di wajahnya. Adanya jerawat akan mempengaruhi penampilannya. Jerawat dapat mengurangi percaya diri. Oleh karena itu, berbagai upaya dilakukan agar jerawat tidak muncul. Jika sudah terlanjur muncul mak yang diupayakan adalah cara menghilangkannya, sampai pada cara menghilangkan bekas jerawat tersebut.

Jerawat memang sudah menjadi masalah bagi kecantikan sejak jaman dulu. Berbagai anggapan maupun mitos telah ada dan mungkin masih dipercaya sampai sekarang. Padahal, kebenaran dari mitos tersebut masih sangat dipertanyakan. Mitos – mitos apa saja yang pernah ada tentang seputar masalah jerawat ?

Tanda Cinta Sejati

Anda dapat menemukan seseorang yang benar-benar sangat cocok untuk dijadikan pasangan hidup dan bahkan memilikinya lebih dari satu dalam hidup Anda. Tetapi kemudian bagaimana Anda benar-benar mengetahuinya dengan yakin?
Berikut bantuan untuk meyakinkan keputusan hubungan Anda:

1. Ungkapkan keinginan dan mengapa menginginkannya?
Anda harus memiliki kejelasan tidak hanya tentang apa yang Anda ingin dari cinta, tetapi apa yang diinginkan dalam hidup dengan pasangan Anda. Segera setelah mengetahui itu, Anda akan yakin telah masuk dalam suatu hubungan dengan tujuan dan visi yang jelas seperti apa hubungan Anda dengan dia. Menentukan kriteria akan membantu terhindar dari kesulitan terlibat dengan seseorang yang tidak cocok bagi Anda.

2. Ukur romantisme Anda
Meskipun kedengarannya basi, buatlah daftar harapan pasangan ideal Anda. Isi dengan keinginan pasangan sempurna, istimewa tetapi realistis. Semakin banyak Anda tahu apa yang cocok bagi Anda, semakin mudah menangkap momen kapan dia bisa berjalan bersama Anda.

Kebiasaan Wanita yang Berefek Buruk bagi Payudara

Pria mana yang tidak menyukai keindahan payudara wanita ? Meskipun bukan factor daya tarik utama pada wanita, pyudara tetaplah menjadi salah satu pusat perhatian lelaki.
Memiliki payudara yang indah dan sehat tentu impian dari setiap wanita. Maka, berbagai cara untuk menjaga buah dadanya tetap menarik pun acap kali dilakukan. Namun secara tidak disadari, wanita sering melakukan atau memiliki kebiasaan yang berpengaruh buruk pada kesehatan payudara. Keindahan payudara memang terpengaruh oleh kehamilan dan menyusui, serta proses menopause atau penuaan. Meski begitu, pengaruhnya dapat dikurangi dengan tindakan yang sederhana dari anda.

Beberapa kebiasaan disebut dapat berperan dalam mempengaruhi kesehatan dan keindahan payudara. Kebiasaan itu bahkan bisa ssaja membuat payudara menjadi tidak indah secara permanen.
Apa saja kebiasaan buruk tersebut ?

Makanan yang Dapat Dikonsumsi untuk Mencegah Hadirnya Jerawat di Wajah Anda

Jerawat dapat timbul karena kadar minyak pada kulit anda yang berlebih. Kelebihan produksi kelenjar minyak akan mengakibatkan penyumbatan pori – pori. Selanjutnya, jika penyumbatan semakin mengalami pembesaran serta adanya bakteri yang hadir maka akan mengakibatkan munculnya jerawat.

Jerawat dapat dicegah kemunculannya dengan menghindari makanan – makanan tertentu serta meengkonsumsi makanan – makanan tertentu juga. Hindari makanan lezat, makanan manis, dan bahan dari susu dalam jumlah yang besar. Serta hindari juga konsumsi biji – biji olahan. Sedangkan makan yang baik bagi kulit itu berupa makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang akan membuat kulit semakin sehat dari dalam. Hal tersebut yang diungkapkan seorang pakar kulit dari Amerika, Dr. Elliott (Laser & Skin Surgery Center of New York)
Disebutkannya makanan – makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah jerawat, sebagai berikut :

Cara Hindari Romantisme Membosankan

Apakah Anda pernah memperhatikan berapa banyak orang membiarkan hubungan mereka menjadi basi dan jatuh kedalam kebosanan? Mungkin, Anda berada dalam situasi seperti ini, Keadaan iini akan sangat sulit untuk dipecahkan. Tetapi berikut lima hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kebosanan dan menjaga romantisme tetap hidup dalam hubungan Anda.

1. Ungkapkan cinta
Selalu katakan pada pasangan Anda bahwa Anda mencintainya. Ungkapan, “aku cinta kamu” ini bukan hanya mengatakan kata-kata saja, juga mengenai cara Anda mengatakannya. Kreatiflah dan ingat bahwa tindakan berbicara akan lebih keras dari kata-kata.

2. Komunikasi
Satu dari cakupan yang paling banyak dibicarakan dalam suatu hubungan adalah komunikasi. Kurang komunikasi akan membunuh hubungan sehingga sangatlah penting untuk menyisihkan setidaknya waktu setiap hari untuk berbicara dengan pasangan Anda. Komunikasi bahkan sangat tidak masalah apakah yang Anda bicarakan, sepanjang Anda membicarakan sesuatu. Segera Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki banyak untuk dikatakan.

Mendapatkan Romantisme dalam Diri Masing-Masing

Apakah anda seorang yang tidak romantis ?
Pasangan anda mengatakan anda kurang romantis ?
Atau anda ingin menjadi pasangan yang romantis ?

Romantis merupakan suatu perasaan hati yang membuat kita merasakan apa yang kita inginkan. Setiap insan manusia dapat menjadi seseorang yang romantis. Mereka akan memperhatikan orang yang dicintai sama seperti diri mereka sendiri atau mungkin lebih. Untuk menjadi seseorang yang romantis hanya perlu sedikit kreatifitas dan usaha untuk menemukan ide romantis dalam hubungan Anda dan pasangan.

Saat-saat yang romantis dapat membuat dunia hanya menjadi miliki berdua, setidaknya untuk saat itu. Di dunia selalua ada saat ini dimana urusan datang tiada akhir, mungkin akan sulit mencari waktu untuk memberikan suatu yang romantis pada pasangan anda. Mungkin dijumpai saat pasangan terlalu sibuk dengan anak-anak. Mereka perlu memahami bahwa posisi anak mereka berada setelah pasangan tersebut ada. Kebahagian anak berdasar pada hubungan yang dimiliki orang tua mereka masing-masing.

Pengertian dari ”Kebugaran Kardiovaskuler”

Istilah kebugaran kardiovaskuler sama pengertiannya dengan beberapa istilah lain seperti daya tahan jantung, kebugaran aerobik, dan daya tahan kardiorespirasi. Kata kardio berarti pembuluh darah dan pembuluh jantung. Sehingga istilah kardiovaskuler lebih tepat daripada kardiorespirasi (Fox, dkk, 1987: 8). Hal ini dikarenakan respirasi lebih mengacu kepada paru-paru dan pergantian oksigen dan karbondioksida yang terjadi diantara paru-paru, darah dan otot.

Menurut Rusli Lutan (2002: 40), kebugaran kardiovaskuler adalah ukuran kemampuan jantung untuk memompa darah yang kaya oksigen ke bagian tubuh lainnya dan kemampuan untuk menyesuaikan serta memulihkan dari aktivitas jasmani. Daya tahan kardiovaskuler menurut Depdikbud (1997: 5) adalah kesanggupan sistem jantung, paru, dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkan ke jaringan yang aktif sehingga dapat dipergunakan pada proses metabolisme tubuh.

Kapan Penis Mengalami Ereksi ?

Ereksi merupakan hal yang sangat lumrah terjadi pada seorang pria. Bahkan seorang pria yang kesulitan ereksi adalah sangat tidak wajar atau mengalami kelainan.
Apakah yang menyebabkan penis mengalami ereksi ? Mekanisme penis mengalami ereksi sangatlah rumit. Dalam keadaan normal penis akan mengeras pada situasi tertentu. Mungkin ereksi karena adanya rangsangan yang bersifat psikoseksual dan stimulasi fisik seperti melakukan onani atau masturbasi. Selain itu, ereksi dapat terjadi saat kencan atau saat terjadi aktifitas seksual, dan ereksi saat membaca atau menonton film porno.
1. Ereksi karena rangsang Psikoseksual
Pria muda sangat sensitif terhadap rangsangan seksual. Dengan melihat seorang wanita cantik, seksi, atau daya tarik seksual tertentu akan sangat membuat pria mengalami ereksi. Munculnya gairah yang diikuti dengan ereksi penis adalah sesuatu yang sangat normal pada pria.

Dangdut Koplo

Mendengar kata koplo di jaman sekarang akan memancing otak kita berpikir tentang irama dangdut. Mengapa? Jawabannya karena koplo mengingatkan kita pada genre baru dalam musik yaitu dangdut koplo. Sebenarnya sederhana saja yang membedakan dangdut koplo dengan dangdut biasa atau klasik yaitu pada tempo musik yang dimainkannya serta bagaiman pemain kendang memainkan kendangnya.

Dangdut koplo pertama kali dimainkan oleh komunitas kecil di pinggiran kota Surabaya tepatnya daerah Girilaya (Gang Jarak) kurang lebih pada tahun 1993. Pada saat itu pemain kendang adalah Cak Naryo. Saat itu irama musik tersebut disebut dengan Dangdut Kotekan (musik untuk membangunkan sahur warga di bulan puasa). Permainan kendang Cak Naryo kemudian disempurnakan oleh Cak Sugeng yang pada akhirnya iramanya dikenal sebagai dangdut koplo. Pada masa ini bermunculan banyak musisi dangdut koplo hingga pada akhirnya muncul orkes-orkes melayu berbasis dangdut koplo. OM Avita muncul sebagai orkes yang mengenalkan dangdut enerjik kepada masyarakat Jawa Timur khususnya Surabaya. Setelah itu bermunculan berbagai orkes melayu yang mengusung dangdut koplo seperti OM Pallapa, OMSera, dll.

Mitos tentang Masturbasi/Onani

Mitos yang Salah tentang Masturbasi
Masturbasi merupakan salah satu aktivitas seksual yang biasa dilakukan oleh seseorang yang tidak mempunyai pasangan untuk menyalurkan hasrat seksualnya. Masturbasi dapat dilakukan oleh seorang pria atau pun seorang wanita. Masturbasi merupakan bentuk rangsangan seksual yang diakhiri dengan orgasme, hanya saja tidak melibatkan pasangan. Sering kali ada anggapan bahwa masturbasi hanya dilakukan oleh kaum lelaki. Salah, kaum wanita pun juga sering melakukan masturbasi

Berbagai mitos atau anggapan yang ada seputar kebiasaan masturbasi seringkali menjadi suatu perdebatan. Apa saja yang sering dipermasalahkan oleh banyak orang tentang hal seputar masturbasi ? Kita simak saja di bawah ini !

TUJUAN PEMBELAJARAN

Pembelajaran adalah suatu kegiatan yang dilakukan olegh guru sedemikian rupa, sehingga tingkah laku siswa berubah kearah yang lebih baik. (Max darsono, 2000 ; 24).

Tujuan pembelajaran
Tujuan pembelajaran adalah membantu pada siswa agar memperoleh berbagai pengalaman sehingga tingkah laku bertambah baik kuantitas maupun kualitas. Tingkah laku yang dimaksud meliputi pengetahuan, keterampilan dan nilai/norma yang berfungsi sebagai pengendali sikap dan perilaku siswa (Max Darsono : 2000 : 26).
Taxonomi tujuan pembelajaran menurut Bloom ysng dikutip oleh Nasution (2003 : 49) terdiri dari tiga aspek yaitu:
a.Apek kognitif meliputi segi intelektual dan proses kognitif, yaitu:
1.Mengetahui, yakni mempelajari dan mengingat fakta, kata-kata, istilah, peristiwa, konsep, aturan, kategori dan teori.
2.Memahami, yakni menafsirkan sesuatu, menterjemahkannya dalam dalam bentuk lain, menyatakan dengan kata-kata sendiri,
3.Menerapkan, yakni menggunakan materi yang dipelajari dan menstransfer dalam situasi baru.
4.Mengananlisis, yakni menguraikan suatu keseluruhan dalam bagian-bagian untuk melihat hakikat bagian-bagiannya serta hubungan antar bagian-bagian itu.
5.Mensintesis, yaitu menggabungkan bagian-bagian dan secara kreatif membentuk suatu yang baru.
6.Mengevaluasi, yakni menggunakan kriteria untuk menilai sesuatu.

PENGERTIAN MENGAJAR

Menurut Nasution (1986) yang dikutip Muhibbin Syah (1995 : 182) mengajar merupakan suatu kegiatan mengorganisasi lingkungan sebaik-baiknya dan menghubungkan dengan anak sehingga terjadi proses belajar. Dalam mengajar guru hanya membimbing anak yang belajar sedang aktivitas belajar datang dari dalam diri anak.
Dalam mengajar terjadi suatu proses menguji strategi, menguji rencana yang memungkinkan timbulnya perbuatan belajar pada siswa. Seorang guru yang mengajar di kelas harus menyusun suatu rencana dengan tujuan untuk menimbulkan perbuatan belajar pada siswa. Didalam penyusunan rencana mengajar, guru harus memperhatikan komponen-komponen sebagai berikut:

PENGERTIAN HASIL BELAJAR

Hasil belajar adalah tingkat keberhasilan atau kemampuan seseorang dalam memahami, menganalisis, dan mengevaluasi materi pelajaran yang telah dipelajarinya. Menurut Robert Gagne yang dikutip oleh (Esti, 1989 : 102) hasil belajar siswa dapat dimasukkan dalam 5 kategori yaitu:
1.Informasi verbal ialah tingkat pengetahuan yang dimiliki seseorang yang dapat diungkapkan melalui bahasa lisan maupun tertulis kepada orang lain.

2.Kemahiran intelektual ialah tingkat kemampuan seseorang yang berhubungan dengan lingkungan hidup dan dirinya sendiri. Gagne selanjutnya membagi kemahiran intelektual menjadi 4 kategori yaitu:

GAYA/METODE MENGAJAR DALAM PENJAS

GAYA KOMANDO
Dalam gaya komando ini guru penjas harus aktif karena penjelasan , penyampaian materi diberikan oleh guru penjas itu sendiri.dalam gaya komando dari pra pertemuan,dalam pertemuan dan pasca pertemuan keputusan semua diambil oleh guru penjas.

UNSUR-UNSUR KHAS GAYA KOMANDO
-Semua keputusan dibuat oleh guru
-Menuruti petunjuk dan melaksanakan tugas merupakan kegiatan utama siswa
-Menghasilkan tingkat kegiatan yang tinggi
-Dapat membuat siswa merasa terlibat dan termotivasi
-Mengembangkan perilaku disiplin

METODE - METODE MENGAJAR DALAM PENJAS

Buat kamu- kamu yang mau jadi guru penjas semoga metode - metode mngajar ini dapat berguna dan bermanfaat buat kamu-kamu semua.....!!!

GAYA KOMANDO
dalam gaya komando ini guru penjas harus aktif karena penjelasan , penyampaian materi diberikan oleh guru penjas itu sendiri.dalam gaya komando dari pra pertemuan,dalam pertemuan dan pasca pertemuan keputusan semua diambil
oleh guru penjas.
UNSUR-UNSUR KHAS GAYA KOMANDO
-Semua keputusan dibuat oleh guru
-Menuruti petunjuk dan melaksanakan tugas merupakan kegiatan utama siswa
-Menghasilkan tingkat kegiatan yang tinggi
-Dapat membuat siswa merasa terlibat dan termotivasi
-Mengembangkan perilaku disiplin