Cara Menurunkan Berat Badan di Berbagai Belahan Dunia

Berikut ini beberapa rahasia menurunkan berat badan dari berbagai negara:

1. Thailand, menggunakan rempah-rempah
Makanan dari Thailand dikenal menggunakan banyak rempah-rempah, seperti halnya hot paprika yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu makanan pedas juga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan.

2. Inggris, tidak menggunakan ukuran yang diperbesar
Petugas restoran cepat saji di London tidak akan menanyakan apakah porsinya ingin diperbesar, sehingga pembeli akan lebih memilih porsi kecil yang berarti mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh.

3. Brazil, selalu menyajikan nasi dan kacang-kacangan
Masyarakat Brazil selalu menikmati hidangan tradisional yang mengandung beras dan juga kacang. Studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity Research menemukan diet yang terdiri dari beras dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen karena rendah lemak dan tinggi serat.

4. Indonesia, melakukan puasa
Puasa secara periodik bisa membantu mengurangi berat badan berlebih di tubuh, namun tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak ada penumpukan kalori berlebih di tubuh.

Makanan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa makanan dapat membantu memenuhi nutrisi untuk tubuh, namun juga termasuk makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan tersebut seperti dikutip dari Health, Minggu (8/1/2012) antara lain:

1. Oat (gandum)

Oat kaya serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang sepanjang hari. Hanya setengah cangkir kemasan 4,6 gram, termasuk suatu karbohidrat yang sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

2. Alpukat

Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat, suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) dalam alpukat, dapat memicu tubuh untuk membantu merasa kenyang sepanjang hari.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang dapat membantu merasa kenyang tanpa menambah lemak.

4. Bluberi

Bluberi dikenal sebagai anti-aging yang baik. Satu cangkir bluberi hanya mengandung 80 kalori, dan dapat membantu merasa kenyang dengan 4 gram serat.

5. Brokoli

Dimasak atau mentah, brokoli dikenal sebagai agen anti-kanker.

6. Beras merah

Beras merah adalah sumber serat yang baik. Beras merah merupakan suatu karbohidrat yang sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Mandi air dingin terutama pada pagi hari dapat memberi manfaat pada kulit dan pembuluh darah. Berikut beberapa manfaat kesehatan bila Anda terbiasa mandi air dingin di pagi hari, seperti dilansir BBC dan babycenter, Sabtu (7/1/2012):

1. Membuat sirkulasi darah lebih baik

Jika air hangat membuat aliran darah bergerak menuju kulit, maka air dingin membuat aliran darah menuju organ-organ tubuh. Mandi air dingin lebih meningkatkan sistem sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang baik dapat menghindari berbagai penyakit serius seperti hipertensi, pengerasan arteri dan munculnya varises. Hal ini bisa dipraktikkan dengan mandi didahului air hangat dan diakhiri dengan air dingin.

2. Kulit bercahaya dan membuat awet muda

Mengecilkan dan menutup pori-pori dengan air dingin dapat mencegah masuknya kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan ketidaksempurnaan kulit seperti jerawat.

Manfaat lain, mandi air dingin dapat mengurangi pembengkakan pembuluh darah yang menyebabkan muculnya lingkaran hitam di bawah mata. Dengan begitu, mandi air dingin bisa membuat kulit bercahaya, sehat dan awet muda.

Cara Merawat Kuku dengan Baik

Cara merawat kuku:

1. Bagi yang suka mewarnai kuku,jangan lupa menghapus semua bekas cat kuku yang tersisa di kuku dengan kapas kecantikan yang dibasahi cairan penghapus cat kuku.berikan perhatian khusus pada sudut-sudut kuku,tempat larik-larik cat kuku biasanya masih tertinggal.
2. Rendam tangan dalam panci air sabun hangat yang dibubuhi sedikit garam.
3. Pijatkan krim pelembab ke kutikula(kulit ari di sekeliling tepi kuku),seluruh kuku,hingga sendi pertama jemari tangan.
4. Dorong atau tekan kutikula dengan cuticle stick.
5. Bersihkan semua kuku satu per satu dengan sikat yang lembut.
6. Potong kuku secara rapi sesuai panjang yang diinginkan.
7. Kikir kuku hingga halus agar tidak mudah sobek dan menyerpih.
8. Gunakan sisi yang kasar dari kikir kuku untuk mengurangi ukuran kuku,dan sisi yang halus untuk membentuk dan menghaluskan ujung-ujung kuku
9. Gunting kutikula yang liar dengan cuticle cuter (alat pemotong kutikula).Anda juga bisa mengoleskan cairan pembersih kutikula (cairan berbahan dasar alkalin yang dibubuhi suatu bahan pelembab) ke kuku untuk lebih melunakkan sel-sel kulit mati yang terkumpul di sekeliling lekuk-lekuk kuku.

Masalah Seksual yang Biasa Dialami oleh Wanita

Masalah tentang kehidupan seksual seharusnya merupakan sesuatu yang bisa kita bicarakan dengan pasangan kita. Akan tetapi ada kalanya kita sulit untuk mengungkapkan pada pasangan dengan berbagai pertimbangan dan alasan. Seorang wanita mungkin lebih tertutup dalam mengungkapkan masalah seks pada dirinya. Bisa saja seorang wanita secara tiba-tiba tidak mau melakukan hubungan seksual dengan pasangan dengan alas an yang kurang jelas.

Seperti sudah diketahui, masalah seks bisa saja dialami oleh pria maupun juga oleh wanita. Akan tetapi, bebrapa penelitian yang pernah dilakukan mengungkapkan bahwa masalah tersebut paling sering dialami oleh wanita. Masalah tersebut mungkin dapat mengganggu kehidupan seksual pasangan suami istri.
Masalah yang biasanya dihadapi seorang wanita dalam menjalani kehidupan seksual antara lain sebagai berikut :

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan suatu keadaan yang sangat diinginkan oleh setiap orang. Dengan kebugaran jasmani orang akan dapat tampil lebih dinamis dan tercipta produktivitas kerja. Manfaat kebugaran jasmani pada saat ini sudah sangat disadari oleh masyarakat, terbukti dengan berkembangnya pusat-pusat kebugaran dan kegiatan olahraga yang marak diselenggarakan yang kesemuanya berpangkal pada pencarian kebugaran jasmani.

Pernyataan di atas menunjukkan bahwa kebugaran jasmani sangat penting dimiliki oleh setiap manusia agar dapat menjalankan kegiatannya sehari-hari. Dari hal tersebut muncul suatu pertanyaan.
APAKAH SEBENARNYA YANG DIMAKSUD DENGAN KEBUGARAN JASMANI ITU ?

Menggambar Ilustrasi

Kata ilustrasi berasal dari bahasa Inggris illustration, yang artinya gambar, foto, ata pun lukisan. Dalam perkembangannya, ilustrasi tidak hanya berbentuk gambar, tapi bisa berbentuk bunyi, kata – kata, dan music. Sebagai contoh, ilustrasi music atau bunyi banyak ditemukan dalam penyajian pertunjukan film, drama, atau pementasan.
Gambar ilustrasi adalah gambar yang menceritakan atau member penjelasan pada cerita atau naskah tertulis.
Jenis – Jenis Ilustrasi
Berdasarkan penampilannya, gambar ilustrasi memiliki bentuk yang bermacam – macam. Diantaranya bentuk naturalis, dekoratif, kartun, karikatur, cergam, dan ilustrasi khayalan.